Zpomalený růst svalů
Zdravím,
Je mi 17 let, měřím 188cm, vážím 59kg a i když mám poměrně velkou sílu, tak na to prostě nevypadám. Do posilky chodím už čtvrt roku a pořád na mě to není vidět, tak nevím čím to může být jestli mám tak zrychlený metabolismus, že si můj organismus bere zásoby ze svalů, fakt nevím.
Poradíte někdo prosím jak bych s tím mohl něco udělat, aby se dal růst svalů zrychlit? Když se podívám do zrcadla vypadám jak tyčka s tím že mi nechci to říct trochu vyčnívají žebra a to jím normálně.
Díky za radu.
Nevím, kde bys při 190cm a 60 kilech chtěl nějaké svaly hledat
Já měl jako mládenec (a aktivní sportovec) při stejné výšce o cca 10 kilo víc a připadal jsem si chvílemi jak lágrman.
Už jsem ti odpověděl v PC. Potřebuješ bílkoviny. Žer maso a nic sa ti nestane. Nejlépe bůček. Zapíjaj mléčkem nebo kýškú.
Toto nie je poradna, ale o raste svalov mozeme debatovat.
Musis vyzerat hrozne, pretoze mam o 10cm menej a pri rovnakej vahe som vyzeral ako tycka tiez. Ty musis vyzerat ako supertycka;o).
Cvicenim som sa dostal na 70Kg, ale pri mojom vtedajsom zivotnom style (male neresti vela sportu) a typu mojej postavy som sa sa nemal ako dostat vyssie beznymi metodami.
Dobra sprava je, ze dnes mam 85, chvilami aj 88kg a stacilo si len pockat.
Tajna rada na zaver...najviac clovek zacne priberat v manzelstve, respektive akonahle s niekym zit, su tam deti a pod...ide do kolobehu a zrazu sa na teba kazdy rok nejake to kilo nalepi.
Ak ches odbornu radu moze si kupi tnejaky Megamass a zrat do potreningu, ale len si tym zbytocne rozbijes zaludok a metabolizmus. A nemysli si, ze priberies len svalovu hmotu s tymto energetickymi bombami, pretoze obsahuju pomerne malo bielkovin.
Inak ak by si do seba zase zacal strkat proteiny, ktore tvoje telo nema, kde spotrebovat aj tak vacsinou z nich zase vyhodis na zachode a zbytocne "prekyslis" organizmus.
Poznamenal bych, ze nejak mezi 17 az 22 jsem mel 73 kg, pri 197cm... Nic mi nebylo, holt jsem byl takova chodici kostra (na stredni jsem mel prezdivku "rebrinak") - porad venku, aktivni az az, jidlu jsem moc nedal, jinak zdravy - tak me to nikterak netrapilo... A jak pises, prislo manzelstvi, pravidelny rezim, min aktivity, ted jsem spolehlive s rezervou nadcent. A taky to neresim, tak to holt je.
To je pekne, ale hormony dostavaj facky. Mit pod 8% telesneho tuku je pro chlapa nezdrave, to muzou mit jen lidi co pouzivaj anabolika.
A rozhodne ten trouba nepribere svaly kdyz sni par jogurtu za den, a jeste ma vysoce pravepodobne testosteron na minimu.